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Es importante tener en cuenta que durante el horario de verano, la diferencia horaria puede cambiar debido al ajuste de la hora. Una vez que llegues a tu destino, ajusta inmediatamente tu reloj al nuevo horario local. Ajusta tu hora de acostarte y de despertarte a la nueva zona horaria para que tu cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco. Adaptarse completamente a la diferencia horaria puede llevar tiempo. Es importante tener en cuenta esta diferencia al planificar reuniones, vuelos y actividades durante tu estancia en el extranjero. Por lo tanto, es recomendable planificar tiempo suficiente para descansar y adaptarte antes de comenzar tus actividades. Esta diferencia horaria puede tener un impacto significativo en diversas situaciones, como las comunicaciones comerciales, las relaciones familiares y las actividades de ocio. Afortunadamente, existen consejos y recomendaciones que se pueden seguir para minimizar los efectos de esta diferencia horaria:. La luz natural es un factor clave para regular el ritmo circadiano. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir los efectos del jet lag.

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